うつ病の症状なのか、意識があるだけで苦痛な状態が続く。
苦痛ばかりだと生きていてもしんどいだけだと気持ちが折れそうになる。
そこで幸せに再現性を追求して、 リストにある行動を繰り返すことで意識的に幸せになることを目指す。
[Read More]個人的ストレス対処リスト
困ったときには以下のリストを片っ端からやっていく。
個人的ストレス対処リスト
- 瞑想
- サウナ
- 甘味
- 大きな声を出す
- 落書き
- 筆記開示
- テニススクール
- 散歩
- 風呂
- 体を温める
- ストレッチ
- マッサージ
- アロマオイル
- 観葉植物
ハクキンカイロで低体温対策する
自己肯定感メモ
ありのままの自分に価値を認める感覚、ようは別にすごくなくてもいいよね！自分は自分だし！という感覚。
あると生きやすそう。
瞬間的方法
自分を責める言葉を許す言葉に置き換える
一の矢は避けられなくても二の矢は避けられる的な話。
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