うつ病の症状に負けて人生に絶望しないための個人的幸せリスト
うつ病の症状なのか、意識があるだけで苦痛な状態が続く。 苦痛ばかりだと生きていてもしんどいだけだと気持ちが折れそうになる。 そこで幸せに再現性を
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個人的ストレス対処リスト
困ったときには以下のリストを片っ端からやっていく。 個人的ストレス対処リスト 瞑想 サウナ 甘味 大きな声を出す 落書き 筆記開示 テニススクール 散歩 風呂 体
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ハクキンカイロで低体温対策する
うつ病の影響か、体温が低めになりました。 体温が低くなると意識が朦朧としたり、単純に寒いです。 ただでさえ少ない活動量がさらに下がると必要最低限
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自己肯定感メモ
ありのままの自分に価値を認める感覚、ようは別にすごくなくてもいいよね！自分は自分だし！という感覚。 あると生きやすそう。 瞬間的方法 自分を責める
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